Es gibt Menschen, die mehr fühlen und lieben als andere. Sie haben eine stark ausgeprägte Intuition, strahlen aus dem Herzen und leben stark im Flowzustand. Andere sind hochsensibel und überempfindlich. Sie fühlen viel, können aber nicht immer unterscheiden, welche Gefühle zu ihnen gehören und welche zu anderen. Andere überschreiten oft ihre Grenzen und sie fragen sich, wie sie das Problem loswerden können.

Ich war vor ein paar Jahren an der gleichen Stelle. Ich habe viel über das Thema “Hochsensibilität” gelernt und würde es heute anders bezeichnen. In diesem Video erzähle ich meine Geschichte teile meine Erfahrungen mit mittlerweile Tausenden von Workshopteilnehmern.

Zunächst möchte ich den Unterschied zwischen Hochsensibilität und Wahrnehmungsstärke erklären. Eine starke Wahrnehmung kann eine Art Superpower sein, die das Leben bereichert.

Um diesen Zustand zu erreichen, ist der wichtigste Punkt, wie man von A nach B kommt und was man tun kann, um Hochsensibilität in diese Superpower zu verwandeln.

Die Video-Version dieses Beitrags:

Meine Geschichte

Vor einigen Jahren hatte ich ein Burnout. Ich war nicht mehr mit mir selbst im Kontakt und versuchte, in eine gesellschaftliche Box zu passen - was nicht funktionierte. Ich stieß oft auf den Begriff “Hochsensibilität” und alles ergab plötzlich Sinn. Nachdem ich das erste Buch darüber gelesen hatte, fühlte ich mich endlich verstanden. Ich wusste, dass ich nicht alleine war. Ich war motiviert, an einem Hochsensiblen-Treffen in Berlin teilzunehmen und zu lernen, wie ich mit dieser Wahrnehmung umgehen konnte. Obwohl ich mitten im Burnout steckte, fanden andere meine Fähigkeit, damit umzugehen, beeindruckend. Das hat mich nachdenklich gemacht:

“Ich befinde mich mitten in einem Burnout und fühle mich wirklich miserabel. Aber das Feedback von anderen Hochsensiblen ist, dass es mir noch relativ gut geht. Etwas stimmt nicht.” Ich habe bemerkt, dass die meisten von ihnen gar nicht versuchen, sich zu verändern. Sie sagen, die Welt sei schuld, andere seien schuld und dass sie nicht verstanden werden. Sie denken, dass sie etwas Besonderes und anders als alle anderen sind. Sie glauben, dass die anderen sich ändern müssen, damit sie so bleiben können, wie sie sind. Das passt nicht wirklich zu meinem hohen Wert der Eigenverantwortung.

Also habe ich beschlossen, Vorträge zu halten und einen Raum für Hochsensible zu schaffen, die ihre Hochsensibilität als Superkraft entwickeln und ihre Stärke annehmen wollen. Ich wollte ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren. Ein paar Jahre später hatte ich genug von diesem Thema. Ich hatte das Gefühl, alles gesagt zu haben. Aber immer mehr Hochsensible wurden Coaches, und es gab immer mehr Kommentare, die sagten, dass es nicht so einfach sei, mit Hochsensibilität umzugehen.

Viele Menschen hatten eine Opfermentalität und glaubten, dass sie nichts tun könnten, um ihr Leben zu ändern. Ich verstehe das sehr gut, aber ich wollte nicht länger in diesem Muster stecken bleiben. Ich erkannte, dass ich Verantwortung für mein Leben übernehmen musste. Ich musste lernen, dass es okay ist, diese Anteile in mir zu haben, aber ich durfte mich nicht von der Möglichkeit abwenden, Eigenverantwortung zu übernehmen. Es geht darum, bereit zu sein, aktiv zu werden und den Weg zu gehen. Ich versuchte, das Thema Hochsensibilität loszuwerden, wie eine Frisbee. Aber ich merkte immer wieder, dass es stattdessen ein Bumerang war, der immer wieder zu mir zurückkam. Vor ein paar Wochen hatte ich endlich den Durchbruch und die Erkenntnis, die mich befreite.

7 Unterschiede zwischen “hochsensibel” und “wahrnehmungsstark”

Bevor wir auf die Unterschiede eingehen, möchte ich kurz über die beiden Begriffe “hochsensibel” und “wahrnehmungsstark” eingehen.

Der Begriff “hochsensibel” vs. “wahrnehmungsstark”

Ich persönlich finde, dass der Begriff "hochsensibel" eine negative Konnotation hat. Es klingt nach “überempfindlich”. Man ist “zu sensibel” im Vergleich zu einem “Normalzustand”. Auch wird in unserem Kulturkreis Sensibilität eher mit Schwäche in Verbindung gebracht. Im Englischen ist die Bezeichnung "highly sensitive person" besser gewählt, was sich als "hochsensitiver Mensch" oder "hochsensitive Person" ins Deutsche übersetzen lässt. Einige Experten im deutschsprachigen Raum verwenden diesen Begriff.

Wenn ich jemanden mit einer starken Wahrnehmung beschreiben möchte, die ich z.B. bei vielen erfolgreichen Menschen und Künstlern sehe, könnte ich den Begriff "starke Wahrnehmung" oder "Wahrnehmungsstärke" verwenden. So kann ich Menschen ansprechen und sagen: "Hey, lass uns zusammenkommen und schauen, wie wir unsere Wahrnehmung als Superpower nutzen können. Wir können auch lernen, mit den Herausforderungen im Alltag wie Blockaden, Ängsten, Sorgen, Zweifeln und inneren Anteilen, die uns sabotieren, umzugehen." Der Unterschied zwischen “hochsensibel” und “wahrnehmungsstark” ist der höhere Grad an Eigenverantwortung und die Bereitschaft, uns mit unseren Herausforderungen auseinanderzusetzen und sie zu überwinden.

Damit kommen wir zu den 7 Unterschieden.

Unterschied 1: sich abgrenzen

Ich sehe sieben hauptsächliche Unterschiede zwischen “hochsensibel” und “wahrnehmungsstark”. Der erste Unterschied ist das Thema “Grenzen setzen” und “Willenskraft”. Im hochsensiblen Stadium fällt es oft schwer, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Wir laufen oft anderen über den Weg, die uns nach Dingen fragen, zu denen wir eigentlich Nein sagen wollen. Im wahrnehmungsstarken Stadium wissen wir, was wir wollen und können das klar kommunizieren. Wir akzeptieren auch, wenn andere das Gleiche tun und wissen, dass es stark regulierend ist. Wenn ich weiß, was du willst und du weißt, was ich will, können wir sehen, wie wir zusammenkommen. Wenn es jemanden gibt, der dich nicht spürt, weil du denkst, dass du nicht da sein darfst, dann können Grenzen nicht gesetzt werden.

Unterschied 2: Eigenverantwortung

Ich habe bereits den zweiten Unterschied angesprochen, der entweder die Opfer-Täter-Dynamik oder die Eigenverantwortung betrifft. Bei hochsensiblen Menschen neigen die Antennen dazu, sich immer zu entschuldigen. Es gibt Täter und Opfer, und ich habe Angst, bestraft zu werden oder dass jemand mir etwas antut. Auf der anderen Seite, bei Menschen mit einer starken Wahrnehmung, ist es einfacher zu erkennen, dass Dinge passieren und dass es vielleicht gar nicht böse gemeint war. Natürlich müssen wir den anderen wissen lassen, was uns wichtig ist oder wenn etwas nicht für uns passt, müssen wir für uns selbst einstehen und Verantwortung übernehmen, indem wir sagen, was nicht in Ordnung ist. Das bedeutet, dass ich, anstatt den Ball an jemand anderen weiterzugeben, für mich selbst einstehe und dafür sorge, dass es mir gut geht.

Unterschied 3: Umgang mit Gefühlen

Ein weiterer Unterschied ist, dass hochsensible Menschen dazu neigen, sich in ihren Gefühlen und Emotionen zu verlieren und diese an erste Stelle zu stellen. “Ich fühle mich gerade nicht so gut, ich kann heute nicht rausgehen, ich weiß nicht genau, mal schauen, wie ich mich fühle.” Es hat teilweise seine Berechtigung, auf das eigene Gefühl zu hören. Allerdings kann es auch dazu führen, dass man sich im Kreis dreht und immer wieder Sachen vermeidet, die einem gut tun würden, weil man sich einfach nicht danach fühlt. Das ist auch eine meiner persönlichen Herausforderungen, obwohl ich in diesem Thema schon jahrelang arbeite.

Auf der Seite der starken Wahrnehmung ist es so, dass wir unsere Gefühle akzeptieren und uns bewusst machen können, woher sie kommen. Wir können unterscheiden, ob es sich um ein Gefühl handelt, das aus dem Herzen kommt, oder um eine Emotion, die eine Erwartung darstellt. Wir können sagen, "Das sind meine Gefühle, aber ich kann trotzdem das Workout machen, auch wenn ich mich nicht danach fühle, weil ich weiß, dass es mir danach besser geht." Wir übernehmen Verantwortung für uns selbst und stehen für uns selbst ein.

Unterschied 4: Reizverarbeitung

Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass hochsensible Menschen oft überempfindlich auf Reize reagieren und dass alle Umweltreize gleichermaßen auf sie einprasseln können. Sie können möglicherweise nicht zwischen den Reizen im Außen, den Gefühlen anderer Menschen und ihren eigenen unterscheiden. Auf der Seite der starken Wahrnehmung können wir immer noch viel wahrnehmen, aber wir können unseren Fokus auf bestimmte Dinge richten, andere ausblenden und uns auf uns selbst konzentrieren, um mehr Freude und Spaß im Leben zu haben.

Unterschied 5:

Es gibt fünf Hauptunterschiede zwischen esoterischen Konzepten und Heilversprechen sowie der Suche nach einem göttlichen Wesen oder einer anderen Person, die uns von unseren Leiden befreit und für uns Verantwortung übernimmt. Wir neigen dazu, Ärzte als solche Personen zu betrachten, die uns gesund machen können, oder wir vertrauen auf Maschinen, die im Internet beworben werden, wie zum Beispiel Akasha-Säulen oder andere esoterische Dinge, die uns abenteuerlich erscheinen. Um an solche Ideen zu glauben, müssen wir uns oft teuren Preisen unterwerfen.

Auf der anderen Seite haben wir einen gesunden kritischen Verstand, der uns hilft, neue Dinge zu überprüfen. Wenn wir noch nie etwas gehört haben oder eine Studie sehen, sind wir bereit, uns darauf einzulassen, wenn wir das Gefühl haben, dass es für uns passt oder wenn wir es intuitiv erkennen. Wir werfen jedoch nicht unser bestehendes Weltbild oder unseren Verstand zugunsten neuer Ideen über Bord.

Unterschied 6

Der sechste Punkt betrifft unser Selbstbild. Wenn wir hochsensibel sind, haben wir oft das Gefühl, dass wir anders sein sollten, dass unsere Empfindsamkeit ein Problem darstellt. Auf der anderen Seite sollten wir unsere Wahrnehmung als Stärke anerkennen und akzeptieren, dass wir gut sind, wie wir sind. Es ist ein gradueller Prozess, sich selbst anzunehmen und zu lieben.

Es ist wichtig zu verstehen, dass wir Verantwortung für unsere Gedanken und Gefühle übernehmen müssen. Wenn wir glauben, dass bestimmte Anteile von uns falsch sind oder ein Problem darstellen, müssen wir uns darauf konzentrieren, diese Anteile anzunehmen und uns selbst zu akzeptieren. Wenn wir Hilfe benötigen, sollten wir uns nicht scheuen, sie zu suchen.

Unterschied 7

Schließlich gibt es einen Unterschied zwischen dem Kinderbewusstsein und dem Erwachsenenbewusstsein. Viele Hochsensible suchen nach Verbundenheit und möchten verschmolzen bleiben mit ihrem Gegenüber. Die Wahrnehmung stärkerer Personen geht eher darum, das Individuum zu akzeptieren und gleichzeitig Verbindungen zu anderen zu erleben, ohne das eigene Ich zu verlieren. Dies ist ein wichtiger Unterschied, den es zu verstehen gilt.

Der Weg von A nach B

Jetzt kommen wir zur Frage, wie man immer mehr von seiner Hochsensibilität zu einer stärkeren Wahrnehmung entwickeln kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies ein Prozess ist, der Zeit braucht. Es geht darum, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind, und uns bewusst zu machen, dass unsere Hochsensibilität eine Stärke ist, ähnlich wie eine zarte Pflanze, die Unterstützung braucht, um zu wachsen und zu gedeihen. Indem wir uns um sie kümmern und ihr geben, was sie braucht, können wir uns zu einem mächtigen Mammutbaum entwickeln.

Schritt 1

Der erste Schritt besteht darin, Gleichgesinnte zu finden, Menschen, die ähnlich ticken wie wir und die uns unterstützen können. Das gibt uns das Gefühl, nicht allein zu sein und dass wir nicht die einzigen sind, die so viel wahrnehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Menschen weniger sensibel sind als wir, daher können wir uns in der Gesellschaft oft nicht verstanden fühlen. Doch wenn wir eine Gemeinschaft finden, in der wir uns akzeptiert und verstanden fühlen, kann uns das enorm helfen.

Schritt 2

Der zweite Schritt ist die Annahme und Akzeptanz, die in der Gemeinschaft entsteht. Wenn wir uns selbst akzeptieren und verstehen, dass unsere Hochsensibilität uns zu einem einzigartigen und wertvollen Menschen macht, können wir uns auch besser um uns kümmern und unsere Wahrnehmung weiterentwickeln.

Schritt 3

Als nächstes müssen wir lernen, mit unserer Wahrnehmung umzugehen. Das bedeutet, dass wir lernen müssen, wie wir mit starken Gefühlen und Gedanken umgehen können, die wir oft wahrnehmen. Es gibt Selbstcoaching-Techniken, die für Menschen mit starker Wahrnehmung besonders geeignet sind, um ihre Gefühle und Gedanken besser zu verstehen und zu verarbeiten. Wenn wir uns wie ein Fluss vorstellen, dann gibt es oft Staudämme, die unsere Emotionen und Gedanken blockieren. Indem wir diese Blockaden behutsam lösen, können wir wieder frei fließen und uns selbst besser verstehen.

Insgesamt ist es wichtig, dass wir uns selbst akzeptieren, eine Gemeinschaft finden, die uns unterstützt, und lernen, mit unserer Wahrnehmung umzugehen. Auf diese Weise können wir uns zu einem starken und vitalen Mammutbaum entwickeln, der alle Bereiche unseres Körpers mit Leben versorgt.

Ein wichtiger Punkt

Dieser Prozess braucht Zeit, das ist zumindest meine Erfahrung. Ein Wochenend-Workshop ist ein guter Einstieg, aber letztendlich brauchen wir ein langfristiges, unterstützendes Umfeld. Wenn man Hunger hat, nützt es nichts zu sagen "Ich esse morgen", und dann später wieder in alte Muster zurückzufallen. Man braucht jeden Tag Nahrung. Genauso brauchen wir kontinuierlich Unterstützung, wenn wir an unserer inneren Arbeit arbeiten und innerlich wachsen wollen. Das ist der Grund, warum ich nach Workshops oft gefragt werde, was man nun im Alltag tun soll.

Das Authentic Empowerment Network - die Selbstcoachingausbildung für Wahrnehmungsstarke

Deshalb biete ich das Authentic Empowerment Network an, meine Selbstcoaching-Ausbildung für Menschen mit starker Wahrnehmung. Hier gibt es eine Telegram-Gruppe, in der wir uns austauschen können, sowie Workshops und Aufzeichnungen, wenn man nicht live dabei sein kann. Wir nutzen die effektivsten, einfachsten und sanftesten Tools, um Blockaden zu lösen und uns selbst näher zu kommen. Es gibt auch geführte Meditationen, Raum für Fragen und Coaching-Impulse. Es ist ein sehr schöner Raum, der jedes Mal sehr tief geht.

Es ist ein Online-Programm, bei dem man die ganze Zeit Zugang hat. Es gibt auch Video-Kurse zu Themen wie Gesundheit, Geld und Coaching, sowie sehr effektive Tools, um Blockaden sanft und leicht zu lösen.

Wenn das für dich interessant klingt, findest du hier mehr Informationen.

Falls du Fragen hast oder daran teilnehmen möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail. Zum Abschluss frage ich noch, wie dir dieser Beitrag, bzw. das Video gefallen hat und was du von Wahrnehmungskraft und Hochsensibilität hältst. Was ist dein Favorit?

Ich freue mich darauf, dich bald wiederzusehen. Schön, dass es dich gibt!