AEN: Von -10 auf +10 – Gefühle transformieren mit der Energie-Skala

Stell dir vor, deine Gefühle sind wie Wasser.

Bei -10 ist alles gefroren. Starr. Kalt. Nichts bewegt sich.
Negative Gedanken kreisen, du fühlst dich festgefahren.

Je wärmer es wird, desto mehr beginnt das Eis zu schmelzen. Bei 0 ist es flüssig – neutral, aber noch kühl.

Und je weiter du in Richtung +10 gehst, desto wärmer, fließender, lebendiger wird alles. Fließendes Wasser findet immer seinen Weg.

Die Frage ist: Wie kommst du von gefroren zu fließend?
Genau das haben wir im Workshop erkundet.

🗓️ Nächste Übungssession: Mittwoch, 25. Februar, 18–19 Uhr

Raum für deine Themen und gemeinsames Praktizieren.

Die Workshop-Aufzeichnung

Gefühle transformieren – Geführte Meditation & Austausch

Dieser Workshop war anders als sonst:

Nach einer kurzen Einführung zum Verständnis ging es direkt in die Praxis. Der Großteil der Session war eine lange geführte Meditation – zum direkten Mitarbeiten und Transformieren.

Erst in der letzten halben Stunde habe ich dann noch etwas dazu erzählt.

Das Ziel: Von negativen zu positiven Gefühlen kommen. Nicht durch Reden, sondern durch direktes Erleben.

Was dich erwartet:

• Die Falle des Problem-Fokus: Warum "alle Probleme lösen" nicht zu Glück führt – und was stattdessen funktioniert
• Alles darf da sein: Die innere Haltung, die alles verändert
• Die Energie-Skala: Ein einfaches Tool, um deinen emotionalen Zustand wahrzunehmen und zu transformieren
• Das Gefühl hinter dem Wunsch: Warum es nicht um Schokolade, den neuen Job oder die Anerkennung geht – sondern um das Gefühl, das du damit verbindest
• Dem Impuls folgen: Die Erlaubnis, dir zu geben, was du brauchst – jetzt, nicht irgendwann

Ein persönlicher Gedanke von mir

Du weißt, was dir gut tut.

Wenn wir hinhören, wissen wir genau, was wir brauchen. Die Frage ist nur: Erlaube ich mir das?

Im Workshop habe ich dazu eingeladen, dem inneren Impuls zu folgen. Die Kamera ausmachen, wenn es sich richtig anfühlt. Sich hinlegen. Etwas zu trinken holen. Kleine Dinge – aber mit großer Wirkung.

Warum? Weil genau das unser Energie-Level steigen lässt. Weil wir uns besser fühlen, wenn wir uns die Erlaubnis geben, dem zu folgen, was wir brauchen.

Das ist es, was wir im Alltag oft vergessen: Wir hören den Impuls, aber wir folgen ihm nicht. Weil wir denken, wir müssten erst noch dies erledigen oder das abschließen. Weil wir glauben, wir hätten keine Zeit. Weil wir uns die Erlaubnis nicht geben.

Aber die Wahrheit ist: Du weißt, was du brauchst.
Du hast es immer gewusst. 😊

Die Einladung für die kommenden Tage: Hör hin.
Und folge dem nächsten kleinen Impuls.

Ich freue mich darauf, dich bei der nächsten Übungssession wiederzusehen!

Herzlich,
Thomas